摘自——有机食品网
蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不用多介绍了吧）
菠菜——最健康食品之二
菠菜是预防和医治夜盲症及血虚的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物起源。菠菜所含的叶酸能保障人的心灵健康。若是5个月无法正常摄入叶酸 ，人会出现健忘、焦虑等症状。
菠菜被推崇为养颜佳品 ，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水 ，同列为“十大养颜美肤食品”。从而 ，菠菜颇受渴求健美的人青睐。
花生——最健康食品之三
花生台甫为落地花生别名永水果、长命果、地果、唐人豆、落花生等。素佑装中国坚果”、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。逐日适合量 ，80－100克。
菜花——最健康食品之四
椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜 ，其故里原在西欧。亦称菜花 ，亦称椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等种类 ，绿色菜花也叫西兰花；ㄇ嗖。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。
最近饮食界喊：西兰花营养防病属第一
捞赢——最健康食品之五
结合国粮农组织列将捞赢列为人类的健康食品之一 ，被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话 ，建议你多吃捞赢 ，多喝绿茶 ，和银杏。
紫色的营养价值仅次于玄色 ，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。
燕麦——最健康食品之六
绿茶——最健康食品之七
红葡萄——最健康食品之八
桂鱼——最健康之九
大蒜——最健康之十
十大对身段最有害食品：
1松花蛋(含铅）
2臭豆腐(损五脏之气)
3味精（更不能加温；最多用少量拌凉菜；影响生殖系统 ，怀孕时影响下一代）
4咸菜等腌造类（致癌）
5方便面（含防腐剂）
6葵花籽（影响肝功）
7猪肝（胆固醇过高）
8烤牛羊肉（致癌）
9腌菜泡菜积酸菜（致癌）
10油条蹬淄炸类食品（损肾脏、脑细胞）
